サイレントキラーと言われている

高血圧を治すために、医師の診断を受けたり

処方された降圧剤を服用したりします。

 

しかし、医師や降圧剤が、あなたの高血圧を

治してくれるわけではありません。

あなたの生活習慣が原因で

高血圧になったわけですから、

あなた自身で原因である

生活習慣を改めることでしか治りません。

 

まずこのことをしっかり念頭においておく必要があります。

あなたの高血圧の原因は何であるのかわかりましたか?

高血圧の原因には個人差がありますので、個別の対策はそれぞれ自分で考える必要がありますが、

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特別な原因は別として概ね下記の三つの対策療法に該当すると思います。

★食事療法=メタボ対策(目標:BMI≒25以下)

高血圧食事療法=減塩とすぐに考えがちですが、現代の塩そのものに問題があるのと

塩分の摂り過ぎによって高血圧になる人は、高血圧患者の約1~2%に過ぎません(高血圧患者のおよそ9割は原因の特定できない本態性高血圧である)というこのサイトに賛成です。

高血圧に減塩はうそ!減塩より適塩!大事なのは天然塩!

肥満と高血圧の関係

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一般的に肥満者には高血圧が多く、 肥満者は、高血圧になる頻度が普通体型の方より2~3倍も高くなると言われています。

では、なぜ肥満は高血圧の原因となるのか肥満と高血圧の関係について調べてました。

  1. 脂肪が末梢の細い血管を圧迫して血液の流れが悪くなり血圧を上げる。
  2. 血液中の脂質が多く、血液がドロドロ状態なので高い圧力で血液を送る必要がある。
  3. 太っていると多量のインスリンが必要になり交感神経を刺激し興奮状態と同じになる。
  4. 多量のインスリンは血液中の脂肪を取込む作用もあり、動脈硬化が進み血圧を上げる。

肥満の基準と適正体重

健康診断でおなじみのBMIによる体格指数が簡単で分かりやすいと思います。

088984BMI=体重㎏÷身長m÷身長m=20~25が標準例えば、私は 70㎏÷1.7m÷1.7m=24.2 となりギリギリ標準内です。

BMIの適正体重は、身長m×身長m×22なので 私は1.7×1.7×22=63.6㎏が適正体重となります。(女性は21の場合があります)

 

 

問題はいかにして、ダイエットするかなのですが、次回の説明とさせてください。

★ストレス対策=考え方・言動を少しだけ変えてみませんか

日常の仕事上では、常に問題が発生していると思います。問題に対しては、常に立ち向かって解決していくのが当然ないのですが、時には、柳のように柔らかく受け止めてみる方法はどうでしょうか。常に受け止めて立ち向かっていると、いつも心は緊張状態にあり高血圧の原因にもなります。

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また、文句やグチの一つも言いたくなりますが、ここは天国言葉で家庭も職場も明るくなる言葉を使っていきましょう。

天国ことばを使っているとまたいいたくなるようなうれしい・しあわせなことがおこります。

もちろん地獄言葉なら同じようなことがまたおこります。

 

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怒りっぽい人は、この言葉をわすれないようにしましょう。

 

 

★運動療法が続かない方のために

高血圧改善のためには『食生活・こころ・運動』の三位一体で体を整えることが必要です。

運動は毎日30分~1時間歩くことができれば理想的ですが、なかなか継続していくのは難しいことです。また、体の関係で長時間歩くことが困難な方もおられます。

%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3私自身が体験して効果のあった『高電位治療器:ヘルトロン』を紹介します。

高額な治療器なのでなかなか購入するのは難しいと思いますが、近くの病院・接骨院・公共施設・ハクジュプラザ等で30分100円あるいは無料で体験治療が受けることができます。

 

 ヘルストロン公式サイト

ヘルストロン HEF-T7000W 花柄 椅子式 中古品80,000円

電位治療器の原理は、「人工的に発生させた微量の高電圧で身体全体を包み込み、     体外と体内の電圧差によって治療効果が得られる」ということです。           使い方はとても簡単で、1日1時間程度電位治療器に座るだけです。

私が、4ヶ月くらいヘルストロン治療を継続して具体的な効果は

  1. 使用前よりよく眠れるようになりました。
  2. 休まずに仕事に行けています。
  3. お腹の調子が以前より快調です。
  4. 血流がよくなったのでしょうか。以前よりお酒がよく効きます(笑)

 

<厚生労働省が認めているヘルストロンの効果>                    【肩こり・慢性便秘・頭痛・不眠症】の緩解です。

 ヘルトロン体験ブログ

別メーカーですが、寝る時にマットとして利用するタイプもあります。

家庭用電位治療器イオネス ATX-HM1005/シングル